分 享一套超人气的瘦腿运动方法~[爱你]夏天要来喽！还再考虑要不要练的朋友们，那就先开始练一下吧！[加油]
1. 侧躺，两条腿伸直，一条腿向上抬，不要动维持30秒再放下，来回5次
2. 侧躺，一条腿伸直，另一条腿慢慢向前弯曲，维持30秒再收回，来回5次
3. 双腿打开跪坐在垫子上，然后身体向后慢慢躺在垫子上。双手抓住脚踝。维持30秒再收回，来回5次
4. 侧躺，用一侧胳膊支撑上半身，一条腿向前弯曲，另一条腿向上抬起，维持30秒再收回，来回5次
5. 躺在垫子上，来回做空中蹬自行车运动，来回蹬腿1分钟，总共做3次
6. 趴在垫子上，两条腿伸直，慢慢地让小腿向上弯曲，抬头，让背部有被拉伸的感觉，维持30秒再收回，来回5次
更多美食动态
长白山不但有凉爽的天气、绝美的风景，还有热情的东北人和好客的朝鲜族人，在翠绿山林间吃一顿地道的长白山美食，...
美食台foodvideo
2022/06/30 13:42
#江西吃辣排行第一# 今天给大家分享江西炒粉的做法，居家就能吃到这道特色传统名小吃！鲜美入味，弹滑滋润，风味独...
美食台foodvideo
2022/06/30 13:36
#出游花式觅食记#平菇煎蛋汤是我家孩子非常喜欢一道汤 http://t.cn/A6aVcxrq
泡菜味啵啵啵
2022/06/30 12:26
哇！SM时隔5年要举行smtown live线下演唱会了嘛？好想去看！[打call]还记得想当年坐在第一排看的那叫一个爽！[泪]...
韩游网
2022/06/30 12:00
#美食C位#左右手同时操作，左右脑同时协助 http://t.cn/A6aV5n1P
泡菜味啵啵啵
2022/06/30 11:59
#美食治愈系# 蒸蛋做的好，也要一点诀窍 http://t.cn/A6aVqJEY
泡菜味啵啵啵
2022/06/30 11:31
我们韩剧迷们，想不想来一场同款韩剧拍摄地打卡治愈之旅呢？[憧憬]京畿道的小法国村、晨静树木园等等都是各大韩剧...
韩游网
2022/06/30 11:00
#出游花式觅食记#学会了这道柠檬鸡爪，酸辣开胃 http://t.cn/A6aVb8kM
泡菜味啵啵啵
2022/06/30 10:59
#美食C位#鲫鱼和豆腐一起红烧也是绝配了 http://t.cn/A6aVUNv2
泡菜味啵啵啵
2022/06/30 10:31
Phan姐姐吃黄油牛肉和虾仁春卷 #夏日正当食# http://t.cn/A6aVUIxL
深夜吃播美食
2022/06/30 10:30
相关视频最多人关注
韩游网其他动态
全站最新消息
【#社长安利剧#】安利一部田园系小甜剧！#何加加的桃花源记[超话]#爆甜名场面[给你小心心]——方文宇“欲扬先抑”...
追剧情报社
2022/06/30 14:40
#朴永卓尹普美录制认哥#6月30日下午，朴永卓、尹普美来到京畿道JTBC摄影棚，参加了《认哥》节目录制。期待播出！ ...
新浪韩娱
2022/06/30 14:28
#张峻豪第二首原创新歌# 张峻豪第二首原创《SkyWalker》正式发布～ 少年才华横溢，Rap节奏一如既往的优秀，相信@T...
娱乐天天看
2022/06/30 14:20
【#向全世界安利我的cp# 】#星汉灿烂#｜#凌不疑程少商好甜# 超甜新花絮 —— 凌不疑被打，程少商心疼，上前拥抱，...
追剧情报社
2022/06/30 14:15
#那年我们##金多美# 八级定律果然没有让我失望，猫猫狗狗太太太甜啦~ http://t.cn/A6aVxPgk
韩剧情报室
2022/06/30 14:00
【#社长安利剧# 】耀客2022下半年片单预告，有想看的吗？ 《#大博弈# 》万茜 x 秦昊 《#听说你喜欢我# 》彭冠英 x...
追剧情报社
2022/06/30 13:53
长白山不但有凉爽的天气、绝美的风景，还有热情的东北人和好客的朝鲜族人，在翠绿山林间吃一顿地道的长白山美食，...
美食台foodvideo
2022/06/30 13:42
xiexietamong
2022/06/30 13:36
#江西吃辣排行第一# 今天给大家分享江西炒粉的做法，居家就能吃到这道特色传统名小吃！鲜美入味，弹滑滋润，风味独...
美食台foodvideo
2022/06/30 13:36
【#社长安利剧# 】#幸福到万家# ｜#何幸福一人做事一人当# 剧情抢先看 —— 何幸运被婚闹之后留在阴影，还被男朋友...
追剧情报社
2022/06/30 13:25
【#向全世界安利我的cp#】#可乐cp同居生活好甜#｜#爱情应该有的样子[超话]#爆甜花絮[给你小心心]——漂亮姐姐X钓系...
追剧情报社
2022/06/30 13:14
