分 享一套超人气的瘦腿运动方法~[爱你]夏天要来喽!还再考虑要不要练的朋友们,那就先开始练一下吧![加油]
1. 侧躺,两条腿伸直,一条腿向上抬,不要动维持30秒再放下,来回5次
2. 侧躺,一条腿伸直,另一条腿慢慢向前弯曲,维持30秒再收回,来回5次
3. 双腿打开跪坐在垫子上,然后身体向后慢慢躺在垫子上。双手抓住脚踝。维持30秒再收回,来回5次
4. 侧躺,用一侧胳膊支撑上半身,一条腿向前弯曲,另一条腿向上抬起,维持30秒再收回,来回5次
5. 躺在垫子上,来回做空中蹬自行车运动,来回蹬腿1分钟,总共做3次
6. 趴在垫子上,两条腿伸直,慢慢地让小腿向上弯曲,抬头,让背部有被拉伸的感觉,维持30秒再收回,来回5次

更多美食动态

全站最新消息

d